Карманный психолог
для моментов,
когда тревожно,
тяжело или не уснуть
Один тап — и короткий сценарий поддержки на 2–5 минут под ваше состояние.
Без перегруза, без долгих практик, без необходимости справляться через силу.
Вы узнаёте себя в состоянии — и сразу получаете понятный шаг
Не замена терапии. Не просто медитации. Бережная поддержка в моменте
Pocket Psychologist — это пространство самопомощи для состояний здесь и сейчас
Когда вам тревожно, тяжело, пусто, шумно внутри или не уснуть — не нужно искать силы на сложные шаги. Откройте приложение, выберите своё состояние и получите короткий сценарий поддержки, который поможет немного выдохнуть, вернуться в тело и прожить этот момент мягче.
Три простых шага без перегруза
Вы выбираете, что с вами сейчас
Тревожно, перегруз, тяжесть, бессонница, хаос в голове, одиночество.
Приложение предлагает короткий сценарий
На 2–5 минут: дыхание, заземление, поддерживающий диалог, практика восстановления.
Вы возвращаетесь к себе
Не через давление и «соберись», а через бережный и выполнимый следующий шаг.
Не универсальные советы — а сценарии под то, что вы проживаете сейчас
Короткие инструменты, к которым легко возвращаться даже в тяжёлый день
Сценарии по состоянию
Отмечаете, как вы сейчас, и получаете подходящий сценарий — без долгого выбора.
SOS-помощь
Для моментов, когда нужно быстро стабилизироваться. С детекцией кризисных маркеров.
МИРА · AI-компаньон
Поддерживающий диалог, когда хочется побыть услышанной. На «вы», без эмодзи, без шаблонов.
Практики восстановления
Короткие, мягкие и реалистичные — для дней, когда нет ресурса на сложное.
Дневник состояний
Замечать динамику, понимать свою внутреннюю погоду, видеть, что меняется.
Личное убежище
Место, куда можно возвращаться снова и снова — собранное один раз именно для вас.
Почему Pocket Psychologist работает по-другому
Не просто медитации
В тяжёлом состоянии сложно выбирать, концентрироваться и делать «что-то полезное». Здесь помощь подаётся коротко, бережно и по текущему состоянию.
Не AI вместо психолога
Это не попытка заменить живую терапию. Это поддержка между сессиями — или первый мягкий шаг для тех, кто пока не готов идти глубже.
Не ещё одно «про осознанность»
Это инструмент, к которому хочется возвращаться в реальные моменты: ночью, в тревоге, в перегрузе, в одиночестве.
Для реальных состояний, а не для идеального настроения
- Вам бывает тревожно, тяжело или шумно внутри
- Вы быстро перегружаетесь и не любите сложные практики
- Вам нужна мягкая поддержка между сессиями
- Иногда хочется не советов, а бережного сопровождения
- Вы хотите место, куда можно вернуться в любой момент
Это не для всех задач
Pocket Psychologist не заменяет психотерапию, психиатра или экстренную помощь. Если вам нужна глубокая длительная работа, постановка диагноза, медикаментозная поддержка или кризисное вмешательство — важно обращаться к живому специалисту.
Что можно сделать сразу
- пройти SOS-сценарий, если накрывает
- включить «Не уснуть», если ночь тяжёлая
- выбрать «Хаос», чтобы заземлиться за несколько минут
- открыть МИРА, если хочется побыть услышанной
- отметить состояние и начать замечать свою динамику
Два простых пути
Попробуйте бесплатно и почувствуйте, подходит ли вам такой формат поддержки.
- Базовые сценарии поддержки
- SOS-помощь
- 2 сообщения с МИРА в сутки
- Дыхание, заземление, ночной поток
- Дневник состояний
- Все сценарии восстановления
- 15 сообщений с МИРА в сутки
- EMDR, Тень, Отпустить, Контейнер
- Компас ценностей и психологические тесты
- Убежище без ограничений
- Еженедельное аудио-письмо от Ирины
- Экспорт дневника
Что обычно спрашивают
Это заменяет психолога?
Подойдёт ли мне, если я уже в терапии?
А если я не люблю медитации?
Сколько времени это занимает?
Можно ли попробовать бесплатно?
Что делать, если мне очень плохо?
Можно с любого устройства?
Когда тяжело — не нужно справляться в одиночку
Оставьте рядом место, куда можно вернуться, когда тревожно, шумно внутри, не уснуть или просто нужен бережный следующий шаг.
Попробовать 7 дней бесплатно